Livre gratuit · 44 pages · PDF · envoyé par email
Retrouver le silence
Ta main part vers ton téléphone avant que tu l’aies décidé ? Sept jours, un geste par jour, pour réapprendre à rester dans le creux.
- Pourquoi tes méthodes n’ont jamais tenu.
- Sept gestes simples, un par jour.
- Sans supprimer une seule application.
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44pages au format A5
7jours de pratique
1geste concret par jour
Ce que tu vas travailler
Le problème n’est pas seulement le téléphone.
Le téléphone est souvent la sortie la plus proche quand une minute vide devient inconfortable. Le livre t’aide d’abord à voir ce mécanisme, puis à essayer une autre réponse dans des situations que tu vis déjà.
Il ne promet ni détox spectaculaire ni disparition définitive de l’envie. Il propose une progression courte, observable et recommençable.
Dans le livre
Sept jours. Sept gestes. Gratuit.
- Jour 1La file d’attente
- Jour 2L’envie qui passe
- Jour 3Le repas
- …et quatre autres situations
Un livre honnête
Les références sont visibles.
Le texte distingue les pratiques contemporaines des traditions dont il s’inspire. Les études et textes cités sont réunis dans une annexe pour que tu puisses voir d’où viennent les idées et leurs limites.
Ce livre propose des conseils de vie. Il ne remplace pas un avis médical ou un accompagnement professionnel.
Retrouver le silence
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44 pages · PDF · gratuit
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